Państwo Candy Kaa
Nasze święta |
Pogoda |
Zasłużeni gracze |
Kwiaty/Maskotka/Flaga forum |
Team/Kontakt |
Pamiętaj, z tego forum nie można nic kopiować, tematów, postów, pomysłów itd., itp. Jeżeli zostanie coś takiego zauważone niezwłocznie zgłosimy to do odpowiednich władz serwisu pun.pl Takie zachowanie może doprowadzić nawet do usunięcia strony...
przychodzi
przebiera się
idzie na sale gimnastyczną
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
idzie do domu
Offline
przychodzi
przebiera się
idzie na sale gimnastyczną
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
idzie do domu
Offline
przychodzi
przebiera się
idzie na sale gimnastyczną
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu
Offline
*Przychodzi
*Przebiera się
*Idzie na salę gimnastyczną
*Ćwiczy
*Gra mecz
*Przebiera się
*Idzie do domu
Offline
przychodzi
idzie do szatni
przebiera się
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
wychodzi
:anasta: OK
Offline
Przychodzi
Idzie do szatni
Przebiera się
Robi rozgrzewkę od głowy do stóp
Biega 3 minuty truchtem (palce - pięta)
Biega przez 3 minuty zamiennie skipem A B i C
Idzie po piłkę do siatkówki
Wraca z piłką
Ćwiczy 15 minut serwy - dolne i górne
Ćwiczy 15 minut odbicia - dolne i górne
Gra mecz
Odkłada piłkę
Idzie do szatni
Rozbiera się
Bierze prysznic
Zakłada ubrania w których przyszła
Wychodzi
Anasta: Ok
Offline
*Przychodzi
*Przebiera się
*Idzie na salę gimnastyczną
*Ćwiczy
*Gra mecz
*Przebiera się
*Idzie do domu
Offline
Przychodzi
Idzie do szatni
Przebiera się
Związuje włosy
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewkę
Biega 5 minut truchtem
Idzie po piłkę do kosza
Wraca z piłką
Ćwiczy kozłowanie, rzuty do kosza oraz zwód
Gra mecz koszykówki
Wchodzi do szatni
Rozbiera się
Bierze prysznic
Wyciera się
Ubiera się
Bierze swoje rzeczy
Wychodzi
Offline
Przychodzi
Przbiera się
Wchodzi na salę
Ćwiczy.
Wychodzi
Offline
Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewkę
Włącza magnetofon
Wkłada płytę
Naciska przycisk Play
Leci lekcja aerobiku
Wykonuje ćwiczenia polecone przez faceta z płyty
Kończy się płyta
Wyłącza magnetofon
Idzie do szatni
Przebiera się
Wychodzi
Offline
Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewkę
Biega
Gra mecz w ręczną
Przebiera się
Wychodzi
Offline
Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewką od głowy do stóp
Biega 5 minut
Przynosi materac
Ćwiczy zamiennie przewroty do przodu i do tyłu
Zabiera materac
Przebiera się
Wychodzi
Offline
Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi krótką rozgrzewkę
Rozstawia tor przeszkód
Pokonuje go kilka razy
Sprząta
Idzie do szatni
Przebiera się
Wychodzi
Offline